1/3 : C’est en moyenne le nombre de Suisses qui souffrent d’insomnies et de troubles du sommeil.

Incapacité à s’endormir, réveils fréquents, nuits courtes, impossibilité de fermer l’œil : tous ces maux sont ceux dont se plaignent les insomniaques régulièrement. Le sommeil devient alors une obsession à mesure que l’anxiété de ne pas le trouver augmente. Les causes en sont le plus souvent psychologiques ou inconnues, et sont généralement traitées par médicaments qui ont de nombreux effets secondaires à long terme. Pourtant, d’autres options, dont une bonne literie, peuvent également s’avérer très efficaces, sans répercussion négative sur la santé.

Petit tour d’horizon de 3 alternatives qui encouragent une bonne hygiène du sommeil.

Matelas

Un bon matelas contribue à un meilleur sommeil : il apporte entre autres un soutien du dos dynamique ainsi qu’une bonne régulation thermique, essentiels à un sommeil profond et réparateur.

Nos matelas offrent ces deux attributs, en plus d’un confort élevé et douillet : sélectionnez le vôtre ici.

Méditation, Relaxation, Yoga, Sophrologie

Un lâcher-prise émotionnel et une relaxation physique permettent de faire une pause avec les idées noires. Pour vous détendre avant d’aller vous coucher, essayez des exercices de respiration et/ou de yoga, qui aident à la détente mentale et dorsale, et viennent ainsi compléter l’action du soutien lombaire d’un bon matelas Sleepwell.

Alimentation

Une bonne hygiène du repos est aussi importante qu’une bonne hygiène de vie : bougez, buvez, oxygénez-vous, et maintenez une alimentation saine et équilibrée, en favorisant une routine quotidienne, en adéquation avec votre rythme circadien.