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Grandes chaleurs : nos astuces pour bien dormir

Grandes chaleurs : nos astuces pour bien dormir

Ah l’été, le soleil et les grandes chaleurs. Le thermomètre n’arrive plus à passer sous la barre des 20 degrés pendant la nuit et c’est votre sommeil qui en pâti. Rassurez-vous, voici quelques astuces pour vous aider à renouer avec Morphée.

 

N°1. faites redescendre votre tempÉrature corporelle :

Pour ne pas monter en température au moment du coucher, privilégiez un repas léger en laissant à votre organisme le temps de 2 à 3 heures pour digérer. Dans l’idéal, évitez les aliments trop riches en protéines et gras qui demandent davantage d’énergie à votre corps pour les digérer, produisant donc plus de chaleur.

Pour préparer votre corps à bien dormir, pensez à prendre une douche à l’eau tiède peu avant d’aller vous coucher. Pourquoi tiède ? Cela permet de faire baisser la température corporelle sans pour autant choquer l’organisme avec de l’eau glacée. Votre corps compenserait en fabriquant de la chaleur, ce qui n’est pas le résultat escompté !

Misez tout sur l’hydratation ! Boire de l’eau en suffisance c’est la clé pour aider votre corps à réguler sa température ! Avant d’aller dormir, évitez les boissons énergisantes ou l’alcool qui a un effet déshydratant pour l’organisme. En revanche, un grand verre d’eau permettra à votre corps de transpirer pendant la nuit pour abaisser la chaleur corporelle.

 

n°2. prÉvenez la montÉe du mercure dans votre chambre :

Pour trouver le sommeil plus facilement, maintenez une température agréable en ouvrant grand la fenêtre au crépuscule. Le matin et le soir sont les moments les plus frais de la journée et donc propice à une grande aérée. Pensez également à fermer vos volets ou à baisser vos stores pour éviter que le soleil chauffe votre pièce. Insuffisant ? Le ventilateur peut venir sauver vos nuits en période de grandes chaleurs.

 

n°3. ALLÉGEZ VOTRE LITERIE

Si l’hiver vous êtes adepte d’une grosse couette, l’été venu, préférez des draps en matières naturelles telles que le lin ou le coton qui laissent passer l’air. Vous pouvez même humidifier vos draps en les vaporisant d’un peu d’eau. L’évaporation rafraîchira votre lit et la pièce mais gare à ne pas prendre froid !

Finalement, adoptez un oreiller « EQUINOX » Sleepwell ! Cet oreiller est fait de l’innovation technologique Outlast®, développée à l’origine pour les astronautes de la Nasa. Ces textiles absorbent la chaleur superflue pour la stocker et ainsi réguler la température lors de vos nuits. Grâce à sa technologie, L’oreiller « EQUINOX » vous permet un sommeil profond même en période de canicule.