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Sleepwell | Vente de matelas en ligne | News

8 astuces pour un réveil tout en douceur

8 astuces pour un réveil tout en douceur

La sortie du lit est une épreuve chaque matin? Chez Sleepwell on vous comprend. On va donc vous dévoiler nos petites astuces pour un réveil plus facile. Adoptez ces petits gestes pour des journées agréables dès le matin !

1. Dormir bien et suffisamment longtemps

C’est la base de la base – si vous dormez mal ou trop peu, votre réveil sera difficile. Les besoins varient en fonction de la personne, mais la majorité des adultes âgés entre 25 et 40 ans a besoin d’environ 7-8 heures de sommeil par nuit pour se sentir reposée.

 

2. Se réveiller à la même heure chaque matin

La routine garantit un certain équilibre au corps, ce qui facilite le réveil. Fixez-vous une heure de réveil qui soit raisonnable pour toute la semaine et tenez-y vous. Difficile au début, mais indispensable pour un réveil facile sur le long terme.

 

3. Abandonner la fonction « snooze »

La fonction rappel est un faux-ami ! Ces quelques minutes en plus ne vous apportent rien, perturbent votre corps et ne font que repousser le moment fatidique. Il est préférable de commencer à vous réveiller dès que sonne votre réveil, quitte à le faire en douceur avec de petits étirements.

 

4. Prendre quelques minutes pour s’éveiller

Avant d’aller voir vos profils Facebook et Instagram, profitez de quelques instants pour prendre conscience. Respiration profonde et étirements sont conseillés ! Ainsi vous stimulerez vos muscles et votre cerveau en douceur.

 

5. Visualiser la journée avec optimisme

Faites en sorte que votre première pensée soit empreinte d’optimisme et d’enthousiasme. Raisonnez en terme d’activités stimulantes et d’opportunités et non pas d’obligations. Ça peut paraître simplet mais c’est efficace pour se lever du bon pied !

 

6. Préparer son petit-déjeuner la veille

Certains se réjouissent de préparer leur petit-déj le matin, d’autres moins. Si c’est votre cas, pensez à préparer ce que vous pouvez le soir avant d’aller vous coucher. Le matin arrivé, aucune prise de tête : plus que l’eau à faire bouillir et le pain à tartiner !

 

7. Préparer ses affaires le soir avant

La perspective de devoir préparer sa tenue ou ses affaires pour la journée peut plomber le réveil. C’est pourquoi on vous conseille d’y consacrer le temps nécessaire le soir avant. Vous vous remercierez le lendemain !

 

8. Prévoir une boisson sur sa table de nuit

Au réveil, stimulez votre corps avec une boisson saine: un grand verre d’eau, de l’eau chaude citronnée (jus de citron frais) ou une infusion. Préparez vos boissons chaudes dans un thermos au coucher et elles seront tièdes au réveil.
Dernière modification le: juin 02, 2017