1/3 : C’est en moyenne le nombre de Suisses qui souffrent d’insomnies et de troubles du sommeil.

Incapacité à s’endormir, réveils fréquents, nuits courtes, impossibilité de fermer l’œil : tous ces maux sont ceux dont se plaignent les insomniaques régulièrement. Le sommeil devient alors une obsession à mesure que l’anxiété de ne pas le trouver augmente. Les causes en sont le plus souvent psychologiques ou inconnues, et sont généralement traitées par médicaments qui ont de nombreux effets secondaires à long terme. Pourtant, d’autres options, dont une bonne literie, peuvent également s’avérer très efficaces, sans répercussion négative sur la santé.

Petit tour d’horizon de 3 alternatives qui encouragent une bonne hygiène du sommeil.

Chaque jour, un matelas est jeté toutes les 4 secondes sans être recyclé. Cela représente un volume de 110 000 tonnes, soit l’équivalent en poids de 330 airbus A380 !

Face à ce chiffre alarmant, Sleepwell s’investit et récupère votre ancien matelas gratuitement pour les recycler. De plus, soucieux de notre impact sur l’environnement et de votre santé, Sleepwell s’engage à vous offrir une literie certifiée Ecolabel européen, et s’inscrit aussi dans une démarche de développement durable.

Piquée en secret dans les toilettes des entreprises ou à l’arrière des berlines, la sieste a longtemps été un vice honteux réservé aux paresseux. Aujourd’hui, avec le développement de la connectivité, nos heures de sommeil se sont écourtées de 2 h comparé à nos arrière-grands-parents. Face à cette crise de la nuit, le corps médical souligne l’importance de cette courte pause dans la journée qui permet de gagner en concentration et d’égayer son humeur.

Combien d’heures devons-nous dormir?

Le sommeil est un élément important de notre cycle de vie: il a une incidence sur la santé, le mental ou encore les humeurs. Même notre productivité au travail peut en être affectée. Bien dormir suppose un nombre d’heures de sommeil minimum. Voici quelques points à savoir sur le sujet.

Pour s’endormir paisiblement, il est important de savoir calmer ses émotions et de faire le vide en soi. Quand vos pensées occupent la tête, qu’elles soient négatives ou positives, elles créent un brouhaha mental qui peut perturber votre sommeil. 

Découvrez ici quelques astuces et techniques très simples qui vous permettront de vous endormir facilement!